Nell'area sport, potete richiedere dei programmi di allenamento di diverso genere, che migliorano le qualità specifiche in quel determinato sport, ad esempio nel Rugby, nel Tennis, nella Corsa (velocità e fondo) , Calcio, Basket , Pallavolo etc. Ad esempio per esprimere al meglio la mia performance nella Pallavolo mi servirà tanta forza esplosiva, allenando anche la pliometria, ma soprattutto implementando con allenamenti di forza con sovraccarichi. Nel Rugby oltre ad una forza e potenza elevata, mi servirà anche una massa muscolare notevole, specialmente se sono un "avanti" e quindi faccio parte del pacchetto di Mischia. Se sono un calciatore , dovrò allenare diverse abilità, ma senza trascurare come fanno in molti(ahimè anche nell'alto livello) l'allenamento della forza con sovraccarichi periodizzato a seconda del Calendario Annuale. Insomma, in nessuno Sport ad alto livello, dovrebbero mancare programmi di allenamento con sovraccarichi volti a migliorare la forza generale per poi convertirla in forza specifica, se non si allena la forza massima prima (Base) non si andrà da nessuna parte poi (Tetto).